tag:blogger.com,1999:blog-74498219060190931562024-02-18T20:25:00.422-08:00Vuestro divandejar de fumar,consejos sobre psicología u otros temas,anti extres diario,terapias alternativasblogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-43244929367882040202012-11-23T16:36:00.000-08:002012-11-23T18:13:10.008-08:00Cuentanos tus dudas diarias y recibe comentarios<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
El mejor psicólogo en ocasiones es uno mismo,aunque por supuesto si tienes un gran problema se tiene que tratar con tu médico correspondiente. Este lugar espero que sea un punto de encuentro y reflexión para todos y cada uno de nosotros y buscar una ayuda al final de tunel si es posible, y si no es así un momento donde compartir experiencias.</div>
<br />
BIENVENIDOS.. </div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-71589895209418794502012-11-22T16:27:00.001-08:002012-12-19T12:41:35.015-08:00Quieres dejar de fumar??<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Unete a nosotros!.Empezaremos el año dejando de fumar. Las claves mas adecuadas para no desfallecer en el intento,consejos,apoyo, entre todo el grupo que se una buscaremos y encontraremos la forma de decir NO, a la silenciosa muerte interna en forma de humo que nos quema lentamente,quien se apunta?, empezamos con información y artículos que nos ayuden cada dia a poder superarlo, empezamos a dejarlo?,si eres fumador te esperamos!, si no así tanto mejor, pero puedes seguir cualquiera de nuestros otros consejos del blog que incluiremos o simplemente descargarte del estresante dia a dia que nos toca vivir en estos tiempos y cuentanos tus problemas o miedos . Bienvenido/a.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfrS81Yyfivfzmu-80Rmec5xMCKkEcyPXQ8SPQSLPiSXOOJtFxC_zvkncMCbGbAsxqIR3atn0_23eslfvLGY_YG7zAmR-SyjWSbeymNsJgiprzM3Fjp06ANL8d9KA5CyhPetkFga9WQvuV/s1600/nofumar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfrS81Yyfivfzmu-80Rmec5xMCKkEcyPXQ8SPQSLPiSXOOJtFxC_zvkncMCbGbAsxqIR3atn0_23eslfvLGY_YG7zAmR-SyjWSbeymNsJgiprzM3Fjp06ANL8d9KA5CyhPetkFga9WQvuV/s320/nofumar.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-56213959169421164822012-11-21T16:54:00.000-08:002012-11-23T19:16:45.923-08:001 Primera fase para dejar de fumar. VOLUNTAD<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="texto10">
:: DEJAR DE FUMAR. CUESTIÓN DE FUERZA
DE VOLUNTAD. ::</div>
<div class="menu4_medio_N" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="negrita7">Tener fuerza
de voluntad es la clave para dejar de fumar y es básico
para llegar a ignorar los clásicos efectos secundarios
de la deshabituación tabáquica: irritabilidad,
insomnio y/o sudoración.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="TEXTOS5">Utilizar únicamente la fuerza
de voluntad es el método más sencillo para dejar
de fumar. </span><span class="TEXTOS5"></span></div>
<a name='more'></a><span class="TEXTOS5">Simplemente dejas de fumar y decides no volver a
empezar de nuevo. Esto implica que optas por ignorar cualquier
síntoma relativo al síndrome de abstinencia
nicotínico que puedas experimentar, así como
rechazar cualquier tipo de tentación que pueda hacerte
desear de nuevo "echar un pitillo".</span> <br />
<div align="center">
<img height="200" src="http://www.hoylodejo.com/jsp2/web/tabaco/ctd/img/dejartabaco_20030508_interior_tabaco.gif" width="193" /></div>
<div class="TEXTOS5" style="text-align: justify;">
Tu capacidad para dejar de fumar tomando
la fuerza de voluntad como motor de tu decisión dependerá
del nivel de motivación para abandonar el citado hábito.</div>
<div class="TEXTOS5" style="text-align: justify;">
La nicotina es una sustancia altamente adictiva,
y la mayoría de los fumadores no logran mantener su
decisión de dejar el tabaco debido a dicha adicción
a la nicotina.</div>
<div class="TEXTOS5" style="text-align: justify;">
En términos generales, si 100 personas
escogen dejar de fumar confiando únicamente en su fuerza
de voluntad, sólo tres de ellos seguirán sin
fumar al cabo de un año. Frente a tan baja tasa de
éxito, puede ser de ayuda saber que dejar de fumar
mejorará tu salud y que todos los profesionales de
la salud lo recomiendan.</div>
<span class="TEXTOS5">De este modo, partiendo de la fuerza
de voluntad, se sabe que con la utilización de otro
tipo de tratamientos (entre los que se encuentran los parches
de nicotina, los chicles o los inhaladores) existe una mayor
probabilidad de éxito en el abandono del hábito
tabáquico.</span><br />
<br />
<br />
<b class="negrita7">:1::: ASPECTOS A TENER
EN CUENTA</b><br />
<div class="TEXTOS5">
Como principal aspecto positivo para
dejar de fumar basándose únicamente en la fuerza
de voluntad destaca el hecho de que no se toman ni sustancias
químicas ni fármacos. Por lo tanto, la decisión
no implica ningún coste económico ni la utilización
de sustitutos de la nicotina.</div>
<span class="TEXTOS5">Por otro lado, aunque tal y como
acabamos de ver, no sea el método más
efectivo, sí es el más seguro y el más
sencillo. Obviamente, no presenta ningún tipo
de efectos secundarios más allá de los
síntomas del síndrome de abstinencia.<br />
<br />
</span> <br />
<div class="negrita7" style="text-align: justify;">
:2::: CONSEJOS QUE PUEDEN
SERVIRTE DE AYUDA</div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="negrita7">1.-</span><span class="TEXTOS5">
Encontrar un hábito sustitutivo de fumar como, por
ejemplo, masticar chicle o beber agua.</span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="negrita7">2.-</span><span class="TEXTOS5">
Cambiar tu rutina para evitar situaciones en las que normalmente
solías fumar.</span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="negrita7">3.-</span><span class="TEXTOS5">
Dejar de fumar completamente, mejor que ir dejándolo
poco a poco.</span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="negrita7">4.-</span><span class="TEXTOS5">
Ser riguroso en el cumplimiento de la fecha marcada para dejar
de fumar. Obviamente cualquier fecha es útil, pero
escoger una fecha cuya significación sea en cierta
medida especial (aniversario, principio de mes, festivo) puede
motivar mucho más.</span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="negrita7">5.-</span><span class="TEXTOS5">
Dejar de fumar a la vez que lo hace un pariente o un amigo.
Tendrás a mano alguien que te entenderá en todo
momento así como un recurso de apoyo mutuo.</span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="TEXTOS5">**En resumen solo tú y tan solo tú tienes las claves para dejar de fumar y en el apartado de este artículo que pone "deja de fumar a la vez que un pariente o amigo" ya lo tienes, el compromiso mutuo de todos nosotros en conjunto, empezar el año dejando el hábito todos al mismo tiempo,animate!,en cuanto a ayudarte con parches, chicles,pastillas u otros lo dejo a tu elección,muchos empezaremos con el simple a la vez que valiente hecho de utilizar la fuerza de voluntad,tu fuerza interior con el añadido de nuestro grupo como punto de apoyo y otra motivación guardar lo que gastabas en tabaco en un tarro o hucha y veras a final de año lo que has logrado aparte de la ansiada salud,tambien te ayudaremos esplicandote lo que entraba por tu cuerpo cuando fumabas,etc,entre otros artículos que te ayuden y acompañen en todo el proceso,bueno lo dicho,empezamos.. </span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span class="TEXTOS5"><br /></span></div>
<div class="TEXTOS8" style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><span class="TEXTOS5">NUESTRA FECHA DE INICIO SIN NINGÚN CIGARRILLO, 23 DE DICIEMBRE!</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: #cc0000;"><span class="TEXTOS5">SI YA ES 23 DE DICIEMBRE, <b>O ES OTRA FECHA LA QUE HAS ELEGIDO PARA EMPEZAR NO IMPORTA,</b> PERO SI QUE LA RECUERDES A MODO DE INSPIRACIÓN O MOTIVACIÓN,ANOTALA EN ALGUN LUGAR Y PROPONTELO COMO META, QUIERE DECIR QUE HA LLEGADO EL MOMENTO!,SI TIENES ALGUN CIGARRILLO O PAQUETE CERCA TIRALO SIN PENSAR, DESPUÉS BEBE UN BASO DE AGUA FRESCA ,RESPIRA E INTENTA PENSAR EN OTRA COSA, SABEMOS QUE NO ES FÁCIL, PERO DEBES TENER VOLUNTAD, COMO TODA DROGA REQUIERE UN ESFUERZO POR TU PARTE, ESCRIBE TUS DUDAS A MODO DE COMENTARIOS, NOS APOYAREMOS ENTRE TODOS,PODEMOS LOGRARLO!!. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-12816408152409679172012-11-20T17:14:00.000-08:002012-11-23T17:49:35.517-08:002 Fase de dejar de fumar,saber lo que FUMAMOS.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="texto10">
:: ¿SABES LO QUE FUMAS? ¿SABES
LO QUE RESPIRAS? ::</div>
<div class="menu4_medio_N">
<span class="negrita7">Más
de 600 aditivos "invitan" al fumador a no
dejar el hábito.<br />
El cigarrillo es un producto muy simple: un tubo de
papel relleno de tabaco. Sin embargo, nada más
lejos de la realidad. Bajo dicha apariencia de sencillez,
el cigarrillo presenta un elevado nivel de sofisticación
tanto en la dosis de nicotina que contiene (sustancia
adictiva que provoca la dependencia física y
psicológica en el fumador) como en otros aspectos
que detallaremos a continuación.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="center" class="menu4_medio_N">
<img height="285" src="http://www.hoylodejo.com/jsp2/web/tabaco/ctd/img/ilustraciones/dejartabaco_sabes_loque.gif" width="170" /></div>
<span class="TEXTOS5">Con el fin de hacer más
atractiva la "experiencia" del fumador así
como para intensificar su sabor, los fabricantes de
cigarrillos añaden a los mismos un gran número
de aditivos, según la Unión Europea, unos
seiscientos. Al fumar, el cigarrillo desprende unos
cuatro mil componentes químicos, entre los cuales,
unos cuarenta pueden provocar cáncer.</span><br />
<div class="TEXTOS5">
Las compañías tabaqueras
se han pasado décadas perfeccionando su producto,
de ahí, entre otras razones, la dificultad para
abandonar el hábito de fumar. Muchos de los aditivos,
tales como el chocolate, parecen inofensivos, pero su
función en el cigarrillo consiste en mantener
"enganchado" al fumador haciéndole
la experiencia de fumar lo más placentera posible.</div>
<div class="TEXTOS5">
Los ingredientes se añaden
para enmascarar el olor e incluso la visibilidad del
humo procedente del cigarrillo, sobre todo, con el fin
de minimizar las molestias a los no-fumadores. Desafortunadamente,
dichos ingredientes hacen más difícil
a los citados no-fumadores ver y, por tanto, evitar
el humo de los cigarrillos.</div>
<div class="TEXTOS5">
"En 1998, la mortalidad atribuible
al tabaco en España (como factor determinante
aunque no único) se estimó en torno a
las 55.613 muertes, es decir, un 16% de todos los fallecimientos
ocurridos en la población mayor de 35 años".</div>
<div class="TEXTOS5">
<br /></div>
<span class="TEXTOS5"><b class="texto10">:1:::
¿QUÉ HAY EN UN CIGARRILLO?</b></span><br />
<div class="TEXTOS5">
A continuación presentamos una
lista de los ingredientes "más interesantes"
que se pueden encontrar en un cigarrillo estándar:</div>
<table border="0" class="TEXTOS5" style="width: 336px;">
<tbody>
</tbody></table>
<div class="TEXTOS5">
<b>:::: NICOTINA</b></div>
<div class="TEXTOS5">
La nicotina de las hojas de tabaco
es el principal ingrediente adictivo de los cigarrillos.
Se deposita en los pulmones del fumador en forma de
una potente mezcla de partículas y gases. La
nicotina es rápidamente absorbida en la sangre
y llega al cerebro aproximadamente en 10 segundos. Es
en este punto en el que los receptores cerebrales producen
la sustancia química denominada dopamina.</div>
<span class="TEXTOS5">El cerebro se habitúa
rápidamente a recibir dosis regulares de nicotina
y a sufrir síntomas de abstinencia cuando dicho
suministro se interrumpe. Por otro lado, la nicotina
estimula el sistema nervioso central, incrementando
el ritmo cardíaco y la presión arterial,
lo que produce un mayor consumo de oxígeno.</span><br />
<div class="TEXTOS8">
<span class="TEXTOS5"><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="2"></a><b>::::
MONÓXIDO DE CARBONO</b></span></div>
<div class="TEXTOS8">
<span class="TEXTOS5">El cerebro se
habitúa rápidamente a recibir dosis regulares
de nicotina y a sufrir síntomas de abstinencia
cuando dicho suministro se interrumpe. Por otro lado,
la nicotina estimula el sistema nervioso central, incrementando
el ritmo cardíaco y la presión arterial,
lo que produce un mayor consumo de oxígeno.</span></div>
<div class="TEXTOS8">
<span class="TEXTOS5"><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="3"></a><b>::::
</b><b>ALQUITRÁN</b></span></div>
<div class="TEXTOS5">
El alquitrán es un término
colectivo que se utiliza para miles de sustancias químicas
que se desprenden en el humo del cigarrillo. Asimismo,
el alquitrán es la sustancia amarillenta y pegajosa
que mancha los dientes y dedos de los fumadores, depositándose
asimismo en los pulmones.</div>
<div class="TEXTOS5">
Fumar entre 20 y 60 cigarrillos diarios,
ya sean normales o bajos en alquitrán, provoca
una acumulación anual de alquitrán en
los pulmones cercana a los 500 gramos. Dicha sustancia
es la responsable de la mayoría de las lesiones
pulmonares provocadas por el tabaco a los fumadores.</div>
<div class="TEXTOS5">
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="4"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>:::: </b></span>GAS
CIANHÍDRICO</b></div>
<div class="TEXTOS5">
El humo visible es tan sólo
el 5-8% del total de lo que se produce al consumir cigarrillos.
El resto está compuesto de gases invisibles,
entre los que se incluye el gas cianhídrico.
Este gas venenoso también reduce la capacidad
del organismo para transportar oxígeno. Otro
de los gases invisibles, la nitrosamina, daña
las células de los tejidos y puede producir tumores
malignos. El humo de los <span class="TEXTOS5">cigarrillos
también contiene sustancias que pueden producir
mutaciones genéticas que se han relacionado con
el cáncer de pulmón</span></div>
<div class="TEXTOS8">
<span class="TEXTOS5"><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="5"></a><b>::::
AMONIO</b></span></div>
<div class="TEXTOS5">
El amonio se utiliza para cristalizar
la nicotina, un proceso similar al que se hace para
convertir el polvo de cocaína en crack. El amonio
acelera la dispersión de la nicotina cristalizada
al aumentar el pH (la alcalinidad) del humo del tabaco,
lo que modifica la composición química
de la nicotina con el fin de que sea más rápidamente
absorbida por el organismo. El objetivo es potenciar
el efecto de la nicotina.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="6"></a><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span><b>AZÚCAR</b></div>
<div class="TEXTOS5">
El aditivo más común
del tabaco es el azúcar en sus diferentes modalidades.
El azúcar representa en torno al 3% del peso
total de un cigarrillo. Cuando se enciende un cigarrillo,
los azúcares empiezan a arder y producen una
sustancia química denominada acetaldehído,
que refuerza el efecto adictivo de la nicotina.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="7"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>SALES DE ÁCIDOS ORGÁNICOS</b></div>
<div class="TEXTOS5">
La nicotina de las hojas de tabaco
es el principal ingrediente adictivo de los cigarrillos.
Se deposita en los pulmones del fumador en forma de
una potente mezcla de partículas y gases. La
nicotina es rápidamente absorbida en la sangre
y llega al cerebro aproximadamente en 10 segundos. Es
en este punto en el que los receptores cerebrales producen
la sustancia química denominada dopamina.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="8"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>CACAO</b></div>
<div class="TEXTOS5">
El cacao contiene una sustancia química
llamada teobromina, que potencia la dilatación
de las vías respiratorias. Este efecto broncodilatador
hace que el fumador respire con mayor profundidad de
manera que las caladas contengan mayor cantidad de humo
y nicotina. También puede añadirse mantequilla
de cacao, pues se piensa que disminuye la aspereza del
humo y crea, tal y como dijimos anteriormente, una experiencia
mucho más suave al fumador.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="8"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>PIRIDINA</b></div>
<div class="TEXTOS5">
La piridina actúa como un depresor
del sistema nervioso central. Funciona al igual que
la nicotina con el fin de potenciar los efectos adictivos
de fumar.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="10"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>CHOCOLATE Y MIEL</b></div>
<div class="TEXTOS5">
Aromatizantes como el chocolate y la
miel ayudan a disimular el amargor de la nicotina. El
sabor dulce hace que el cigarrillo sea más agradable
para el fumador.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="11"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>MENTA</b></div>
<div class="TEXTOS5">
Sin los aditivos, el humo del tabaco
no sólo sabe mal, sino que es extremadamente
irritante para la garganta. El mentol adormece la garganta
de manera que el fumador no pueda sentir el efecto abrasivo
del humo. De este modo, la reacción natural del
cuerpo ante una sustancia irritante queda anulada.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="12"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>REGALIZ</b></div>
<div class="TEXTOS5">
Al igual que el chocolate y la miel,
el regaliz es uno de los aromatizantes más efectivos
en los cigarrillos. Según la BAT, la Asociación
Británica de Productores de Tabaco, el regaliz
produce una nota de sabor dulce que refuerza la calidad
final del producto.</div>
<div class="TEXTOS5">
Dichos potenciadores cualitativos del
sabor juegan un papel vital en el enmascaramiento del
mal sabor del tabaco de mala calidad. El regaliz también
dilata las vías respiratorias, ayudando al fumador
a aspirar mayor cantidad de <span class="TEXTOS5">humo
en una sola cala<br />
</span></div>
<div class="TEXTOS8">
<span class="TEXTOS5"><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="13"></a><b>::::
RELLENO</b></span></div>
<div class="TEXTOS5">
Los cigarrillos contienen minúsculos
trozos de hoja de tabaco, pero la mayoría del
relleno proviene de los tallos y otros desechos de la
hoja. Dichos rellenos, como hemos visto, son mezclados
con agua, aromatizantes y otros aditivos. Algunas marcas
tienen más relleno que otras siendo el cigarrillo
menos denso cuanto más relleno contiene (en estos
casos es menor la cantidad de nicotina desprendida).</div>
<div class="TEXTOS5">
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="14"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>:::: </b></span>PAPEL</b></div>
<div class="TEXTOS5">
El tipo de papel usado como cilindro
del cigarrillo tiene efectos en la fuerza del mismo.
Cuanto más poroso es el papel, más aire
permite pasar para la combustión del cigarrillo,
lo que diluye en mayor medida el humo. Este hecho también
influye en la disminución de las cantidades de
alquitrán y nicotina que son inhaladas.</div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="15"></a><b><span class="TEXTOS5"><b>::::
</b></span>FILTROS</b></div>
<div class="TEXTOS5">
Los filtros, hechos de acetato de celulosa,
retienen parte del alquitrán y del humo antes
de que éstos lleguen a los pulmones del fumador.
Asimismo, también enfrían el humo y lo
hacen más fácilmente inhalable. Los cigarrillos
con filtro y bajos en alquitrán (con agujeros
de ventilación en los laterales de los filtros)
fueron desarrollados por la industria tabaquera con
el objetivo de proteger la salud de los fumadores.</div>
<div class="TEXTOS5">
Pero las evidencias sugieren que los
cigarrillos bajos en alquitrán no implican que
el fumador inhale dosis más bajas de nicotina.
Parece que los fumadores "compensan" dicho
efecto de dilución de la nicotina mediante la
inhalación más profunda o frecuente del
humo. Los fumadores, al coger el cigarrillo, pueden
asimismo bloquear con los dedos los agujeros de ventilación
de los filtros, lo que incrementa la cantidad de nicotina
inhalada.</div>
<div class="TEXTOS5">
<br /></div>
<div class="TEXTOS5">
<b>*Espero este artículo extraido de <a href="http://www.hoylodejo.com/jsp2/web/tabaco/ctd/06_articulos/articulos_06_sabesloquefumas.htm"><span style="color: blue;">sanitas</span></a></b><span style="color: blue;"><a href="http://www.hoylodejo.com/jsp2/web/tabaco/ctd/06_articulos/articulos_06_sabesloquefumas.htm"> <span style="color: black;"> </span></a><b><span style="color: black;">te haga pensar en lo que estabámos haciendo al fumar y como nos matábamos lentamente al hacerlo!</span></b></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><b><span style="color: black;"><span style="background-color: white;"><span style="color: red;">*COMO VA TU LUCHA?-RECUERDA, NO PUEDES RECAER!, SI DECIDISTE DEJAR DE FUMAR POR UN TEMA ECONÓMICO SIMPLE<span></span>MENTE POR SALUD,LAS RAZONES NO IMPORTAN,LO QUE IMPORTA ES QUE TU DECIDISTE DEJARLO!, NADIE PUEDE DECIDIR POR TI Y MENOS UNA DROGA,DEBES LUCHAR!, SEGURO QUE TENDRÁS QUE CAMBIAR CIERTOS HÁBITOS AL PRINCIPO PARA QUE NO TE RECUERDEN ESA "MIERDA" EMPAQUETADA QUE TOMÁBAMOS,<span style="color: black;"> </span>PERO PODREMOS LOGRARLO<span style="color: black;"> </span>JUNTOS!,-NO TE DEJAREMOS SOLO/A.</span></span> </span></b></span></div>
</div>
<div class="TEXTOS5">
<br /></div>
</div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-66241427562701043022012-11-19T17:17:00.000-08:002012-11-23T17:24:30.363-08:003 Fase de dejar de fumar. SALUD.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="texto10">
:: ¿CÓMO AFECTA EL TABACO
A TU CUERPO? ::</div>
<div class="menu4_medio_N">
<span class="negrita7">Más
que ninguna otra enfermedad, el hábito de fumar
es la mayor fuente de fallecimientos e incapacidades
hoy día a nivel mundial. Concretamente, en España
se producen 40.000 muertes al año debido al tabaquismo.
No en vano, el consumo de tabaco es responsable de cerca
de 3'5 millones de muertes al año en todo el
mundo, según datos de la Organización
Mundial de la Salud. El 80% de dichas muertes son por
cáncer de pulmón, bronquitis y enfisemas,
mientras que casi un 17% son debidas a paros cardíacos.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="texto10">
<i><span style="font-size: small;">"El hábito
de fumar reduce la fertilidad de hombres y mujeres.
Por otro lado, el tabaco aumenta el riesgo de impotencia
sexual".</span></i></div>
<div align="center" class="texto10">
<img height="212" src="http://www.hoylodejo.com/jsp2/web/tabaco/ctd/img/ilustraciones/dejartabaco_como_afecta.gif" width="215" /></div>
<div class="texto10">
<br />
<span class="TEXTOS5"><b class="negrita7">:1:::
¿POR QUÉ FUMAR CAUSA ENFERMEDADES?</b></span></div>
<div class="TEXTOS5">
Diversas investigaciones han identificado
más de 4000 elementos químicos en las
partículas del humo del tabaco. Está demostrado
que, al menos 60 de ellas, tales como el níquel,
son cancerígenas. La nicotina, el ingrediente
adictivo del tabaco, estimula el sistema nervioso, lo
que acelera el ritmo cardíaco y aumenta la <span class="TEXTOS5">tensión
arterial.</span></div>
<div class="TEXTOS5">
El alquitrán, generado cuando
el humo del tabaco se condensa, es una mezcla de diferentes
productos químicos, incluidos el arsénico
y el cianuro. El citado alquitrán se asienta
en los pulmones y en el sistema respiratorio, siendo
gradualmente absorbido por el organismo.</div>
<div class="TEXTOS5">
El dióxido de carbono se aferra
a la hemoglobina en la sangre con más facilidad
que el oxígeno. Esto hace que la sangre transporte
menos oxígeno por todo el cuerpo, lo que aumenta
el riesgo de trombosis.</div>
<div class="TEXTOS5">
<br />
</div>
<div class="TEXTOS5">
<span class="TEXTOS5"><b class="negrita7">:2:::
¿CÓMO AFECTA EL TABACO A TU CUERPO? </b></span></div>
<div class="TEXTOS5">
Cáncer: Está demostrado
que el tabaco es una causa muy potente de los cánceres
de pulmón, laringe, faringe, esófago,
vejiga, riñón y páncreas. Ciertas
investigaciones inciden en que fumar está relacionado
con un mayor riesgo de <span class="TEXTOS5">leucemia
y cáncer de estómago, mama, hígado
y cuello uterino.</span></div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Pulmones: </b>La obstrucción
crónica del pulmón, producida por la bronquitis
y el enfisema, produce una discapacidad respiratoria
progresiva. Esta obstrucción está provocada
por el estrechamiento de los conductos de aire en los
pulmones y por la destrucción de los alvéolos.
El inicio de esta enfermedad es gradual y surge la incapacidad
respiratoria cuando ha sido destruida casi la mitad
de los pulmones. Una vez que la enfermedad se ha establecido
es raramente reversible. De ahí, por ejemplo,
que la neumonía, una infección de los
pulmones, sea más común entre los fumadores.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Corazón: </b>Al minuto de
encender un cigarrillo, el corazón del fumador
empieza a latir un 30% más rápido. La
presión arterial también aumenta, forzando
al corazón a hacer un mayor esfuerzo e incrementando
el riesgo de enfermedad coronaria.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Fertilidad: </b>La fertilidad de
hombres y mujeres se ve reducida. Por otro lado, el
riesgo de impotencia masculina se ve aumentado por el
consumo de tabaco.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Embarazo y parto: </b>La probabilidad
de abortos es sustancialmente mayor en mujeres fumadoras.
Además, éstas suelen tener más
complicaciones durante el embarazo. Los bebés
de madres fumadoras suelen pesar una media de 200 gramos
menos al nacer que los hijos de madres no fumadoras.
Esta reducción del peso se asocia a mayores riesgos
de fallecimiento y enfermedad durante la lactancia y
la primera infancia. Por otro lado, los niños
cuyos padres son fumadores tienen el doble de probabilidad
de sufrir infecciones respiratorias graves.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Dentadura: </b>Los dientes se vuelven
amarillos y, habitualmente, el fumador sufre de mal
aliento o halitosis.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Dedos y uñas: </b>pueden
sufrir cambios de color.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>Piel: </b>Puede tender a arrugarse
y a presentar psoriasis.</div>
<div class="TEXTOS5">
<br />
</div>
<div class="TEXTOS5">
<span class="TEXTOS5"><b class="negrita7">:3:::
¿QUÉ OCURRIRÁ CUANDO DEJES DE FUMAR?</b></span></div>
<div class="TEXTOS5">
<span class="TEXTOS5">Tan pronto como
dejes de fumar, tu cuerpo te lo va a agradecer profundamente
y va a emprender una tarea de reparación del
daño que el consumo de tabaco le ha provocado.
De este modo, comenzará una serie de cambios
en beneficio de tu salud. La American Cancer Society
detalla dichos cambios.</span></div>
<blockquote>
<b><span class="TEXTOS5">· A las ocho horas
</span></b><span class="TEXTOS5">los niveles de oxígeno
en la sangre vuelven a su estado normal, y los de
nicotina y dióxido de carbono se reducen a
la mitad.</span><br />
<div class="TEXTOS5">
<b>· A las 24 horas</b>, el
dióxido de carbón abandona el cuerpo
y los pulmones empiezan a expulsar las mucosidades.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>· A las 48 horas</b>, la
nicotina ha desaparecido. El gusto y el olfato mejoran
notablemente.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>· A las 72 horas</b>, respirar
se hace mucho más sencillo. Los bronquios se
relajan y se incrementan los niveles de energía.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>· De 2 a 12 semanas</b>,
la circulación sanguínea mejora.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>· De 3 a 9 meses</b>, la
tos, los "pitidos" y los problemas de respiración
mejoran, ya que la función pulmonar se incrementa
en algo más del 10%.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>· En 12 meses</b>, el riesgo
de paro cardíaco se reduce a la mitad con respecto
al riesgo del fumador.</div>
<div class="TEXTOS5">
<b>· En 10 años</b>,
el riesgo de cáncer de pulmón también
se ve disminuido a la mitad, comparado con el mismo
riesgo que sufre un fumador.</div>
<span class="TEXTOS5"><b>· En 15 años</b>,
el riesgo de paro cardíaco se reduce al que
tiene una persona que jamás haya fumado.</span><br />
</blockquote>
*Una de las razones mas importantes para dejar de fumar, "la salud", si queremos seguir viviendo,se que muchos de nosotros hemos utilizado la típica frase "de algo hay que morir" para justifarnos en no dejarlo,pero realmente ninguno de nosotros quiere enfermar y mucho menos morirse, porque engañarnos,luchemos juntos por dejarlo!.<br />
<br />
<span style="color: red;">*ATENCIÓN! SI YA HAS EMPEZADO A DEJARLO CON NUESTROS CONSEJOS Y ESTAS A PUNTO DE RECAER, NO LO HAGAS!!. BEBE UN BASO DE AGUA POR EJEMPLO Y SIENTATE A LEER ALGUN ARTÍCULO MAS CON NOSOTROS,NO ESTAS SOLO/A! ,NO RECAIGAS AHORA!,<span style="color: black;">PODEMOS LOGRARLO,</span>ESCIRBENOS..Y TE DESCARGARÁS...TE AYUDAREMOS..</span></div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-82373471219772045462012-11-18T17:33:00.000-08:002012-11-23T18:13:35.422-08:004 Fase de dejar de fumar. ABSTINENCIA.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
:: LIDIAR CON EL
SÍNDROME DE ABSTINENCIA ::
<br />
<div class="menu4_medio_N">
<span class="negrita7">Hay un
buen número de experiencias desagradables asociadas
al síndrome de abstinencia que son comunes durante
la primera semana sin tabaco. También hay algunas
pautas que pueden hacerlas algo más llevaderas,
pero se debe estar preparado para sufrir un poco en
cualquiera de los casos. Sea como fuere, si se piensa
en ese sufrimiento como los últimos estertores
de la adicción, es mucho más fácil
de soportar.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="center" class="menu4_medio_N">
<img height="242" src="http://www.hoylodejo.com/jsp2/web/tabaco/ctd/img/ilustraciones/dejartabaco_sindrome_absti.gif" width="194" /></div>
<div class="menu4_medio_N">
<div class="negrita7">
:1::: INQUIETUD</div>
<span class="TEXTOS5">La inquietud se manifiesta de
muy diferentes maneras, la más habitual es no
ser capaz de permanecer sentado, no poder parar quieto
o necesitar hacer algo con las manos continuamente.
Esta clase de comportamientos son comunes en los primeros
días, pero suelen cesar después de un
par de semanas.</span><br />
<div class="TEXTOS5">
En algunos casos, la inquietud puede
ser inducida por una ingestión excesiva de café,
té o refrescos de cola (bebidas que contienen
cafeína y suelen usarse como sustitutos del tabaco).
Ello se debe a que la nicotina atenúa el efecto
de la cafeína y, por tanto, si después
de dejar el tabaco se bebe la misma cantidad o más,
la cafeína provoca esa sensación de inquietud.
Es conveniente reducir el consumo de cafeína,
si se puede.</div>
<div class="TEXTOS5">
Si tienes problemas de inquietud es
importante programar cierto ejercicio físico
a diario. Hacer estiramientos, correr o hacer marcha
resulta muy útil. Si tu inquietud se manifiesta
especialmente localizada en las manos, echa mano de
algún viejo collar de cuentas, estruja una bolita
antiestrés o juega con algún objeto (como
un bolígrafo). Si el problema es realmente grave
y molesto, quizá sea conveniente recurrir a alguna
terapia sustitutiva de la nicotina.</div>
<div align="right" class="TEXTOS5">
<br /></div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="2"></a></div>
<div class="negrita7">
:2::: IRRITABILIDAD</div>
<div class="TEXTOS5">
Algunos fumadores cuentan que se vuelven
irascibles y pierden su templanza al empezar a dejar
el tabaco. Puede que sea buena idea prevenir a los allegados,
avisarles de que puedes estar un poco irritable y pedirles
paciencia y comprensión. Es más probable
que te sientas malhumorado si estás sometido
a estrés, por lo cual es recomendable reducir,
en la medida de lo posible, la tensión de tu
vida diaria durante las primeras una o dos semanas después
de dejarlo (especialmente si te has sentido iracundo
en intentonas previas). De cualquier forma, puede que
ello no sea posible, ya que a veces acaecen sucesos
imprevistos y estresantes. En tal caso, necesitarás
planear cómo sobrellevarlos y si tienes oportunidad
de probar estos planes con situaciones de estrés
antes de comenzar a dejar de fumar, tus posibilidades
de apañarte bien al dejarlo serán mayores.</div>
<span class="TEXTOS5">Respirar hondo es una buena
estrategia. Toma lentamente una buena bocanada de aire,
tan profundamente como puedas, y retenlo durante un
par de segundos. Después, exhala lentamente y,
mientras dejas salir el aire, siente cómo escapa
con él toda la tensión. Hacer esto dos
o tres veces en un minuto puede ser un buen alivio y
frenar el aumento de la tensión. Si no es suficiente,
tómate un respiro de 10 minutos, da un paseo
o haz algo agradable para que tu mente desconecte del
problema. Mientras lo haces, piensa en lo que estás
haciendo y en lo que pasa a tu alrededor, no en por
qué lo estás haciendo. Es decir: aparta
de tu mente el problema.</span><br />
<div class="TEXTOS5">
Si alguien hace algo que te moleste,
di "por favor, no hagas eso. Me estás poniendo
de los nervios, ya sabes, estoy dejando de fumar y eso…"
Esta clase de peticiones surte mejor efecto si se ha
avisado de antemano a la gente y ello ocurre durante
las primeras semanas de deshabituamiento. Llegará
un momento en que los demás esperen que todo
haya vuelto a la normalidad, lo cual suele suceder en
el plazo aproximado de un mes o dos. En ese tiempo,
las investigaciones muestran que los ex-fumadores dicen
sentirse menos agobiados que cuando fumaban.</div>
<div align="right" class="TEXTOS5">
<br /></div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="3"></a></div>
<div class="TEXTOS5">
<span class="negrita7">:3::: PROBLEMAS
DE SUEÑO</span><br />
<br />
Es bastante usual que los fumadores en fase de deshabituación
se quejen de problemas de sueño y de tener pesadillas
durante los primeros días. Si tienes alguno de
estos problemas, o quieres minimizar los riesgos de
sufrirlos, las siguientes pautas pueden ayudarte.</div>
<div class="TEXTOS5">
Demasiada cafeína es una de
las causas más habituales del insomnio, y hay
que recordar que, cuando se deja el tabaco, la cafeína
dobla su efecto… Es conveniente no ingerir después
de la sobremesa bebidas que contengan cafeína,
como el té (excluyendo las infusiones de hierbas),
el café o los refrescos de cola. Y si normalmente
eres asiduo a ellas, reduce su consumo a la mitad.</div>
<div class="TEXTOS5">
Otras estrategias que pueden ayudarte
incluyen tomar una bebida descafeinada un poco antes
de acostarte, leer o hacer algo que te distraiga unos
minutos antes de echarte a dormir. Una vez estés
en la cama y con las luces apagadas, intenta parar de
pensar en tus problemas y concéntrate en imágenes
placenteras. Si ya has intentado todo esto y aún
así no consigues dormir, levántate y encuentra
algo que ocupe tu mente. No importa lo que sea, mientras
te ayude a desconectar y prepararte para dormir. Sigue
con ello hasta que te canses e intenta acostarte de
nuevo.</div>
<div class="TEXTOS5">
Lo más probable es que estos
lapsos de insomnio no perduren. Toda vez que tu cuerpo
se acostumbre a pasar sin nicotina, las cosas mejorarán.
Incluso si no consigues dormir, no te alarmes. Los estudios
muestran que una noche en la que se pasa tiempo tumbado
y en reposo (aún sin dormir) aporta gran parte
de los beneficios de una noche de sueño, aunque
no lo parezca. Si las alteraciones del sueño
persisten después de unos pocos días,
y estás verdaderamente preocupado, siempre puedes
consultar a tu médico sobre las soluciones disponibles.</div>
<div align="right" class="TEXTOS5">
<br /></div>
<div class="TEXTOS5">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7449821906019093156" name="4"></a></div>
<div class="TEXTOS5">
<b>:4::: CONCENTRACIÓN</b></div>
<div class="TEXTOS5">
Los cambios fisiológicos que
se dan en el cuerpo, las ansias y la sensación
difusa de malestar pueden contribuir a alterar la capacidad
de concentración. Para algunas personas esto
puede suponer un gran problema en las primeras semanas
y persistir si no se hace nada al respecto.</div>
<div class="TEXTOS5">
Hay diversos patrones para actuar ante
estas dificultades y es bueno saber que merece la pena
probar la mayoría de ellas independientemente
de si se está dejando de fumar o no, ya que pueden
ayudarle a aumentar su productividad.</div>
<blockquote>
<b><span class="TEXTOS5">· </span></b><span class="TEXTOS5">Tómate
descansos a intervalos regulares, pero permanece activo
durante ellos. Da un paseo, haz algo de ejercicio
o charla con un amigo. Que estos descansos sean breves:
en la mayoría de los casos 2 ó 3 minutos
serán todo lo que necesites. Si haces paradas
frecuentes, no puedes tomarte 10 minutos cada vez.</span><br />
<b><span class="TEXTOS5">· </span></b><span class="TEXTOS5">Bebe
mucho agua o cualquier otra bebida descafeinada y
baja en calorías. Aparte de ayudarte a expulsar
toxinas, te mantendrá hidratado y te ayudará
con su concentración.</span><br />
<b><span class="TEXTOS5">· </span></b><span class="TEXTOS5">
Reorganizar tu trabajo también puede serte
de ayuda. Intenta resolver las tareas más complejas
mientras estás fresco. Si divides tu trabajo
en varias subtareas de manera que cada una de ellas
requiera un esfuerzo menor, podrás completarlo
antes de que tu concentración empiece a flaquear.</span><br />
<b><span class="TEXTOS5">· </span></b><span class="TEXTOS5">Si
trabajas como parte de un equipo, reorganiza tu plan
de trabajo para tener reuniones más cortas
y frecuentes, cada una de ellas con un solo tema.</span></blockquote>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;">*SI HAS LLEGADO HASTA AQUÍ, QUIERES DECIR QUE VAMOS POR BUEN CAMINO, AHORA NO CAIGAS EN LA TENTACIÓN,SABEMOS QUE HAY UNAS CONSECUENCIAS INICIALES,"EL MONO",PERO COMO ES POSIBLE?,-SI ES UNA DROGA MAS,PERO COMO DIGO DESDE EL PRINCIPIO NO ESTAS SOLO/A,NO BAJES LA GUARDIA, NO PODEMOS RECAER! -APOYATE DEL GRUPO DIAIA DIA,<span style="color: black;">ESCRIBE TUS D<span style="color: black;">UDAS Y MIEDOS A MODO DE COMENTARIOS,</span></span>OTRO MUNDO SE ABRE ANTE NOSOTROS NO LO DEJES ESCAPAR.</span></div>
<table border="0" cellspacing="6" class="TEXTOS5" style="width: 400px;">
<tbody>
</tbody></table>
</div>
</div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-19369500244569345712012-11-17T17:57:00.000-08:002012-11-23T18:15:00.337-08:005 Fase de dejar de fumar. APOYO.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Este último artículo sobre "dejar de fumar" es mi favorito pues va destinado a las personas que con este proyecto online lo han logrado!, si es así cuentanos tu caso, tu método, la satisfacción de haberlo logrado, pues ayudará a otras personas que empiecen este proyecto ahora o mas adelante y puedan apoyarse en vosotros y vuestros consejos,<br />
<a name='more'></a>personas que han conseguido superar todas las barreras que su mente y cuerpo unidos a la maldita droga del tabaco les pudo poner en su dia.</div>
<br />
ENHORABUENA A TODOS LOS EX-FUMADORES!<br />
<br />
BIENVENIDOS A UNA NUEVA VIDA !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRR-ksGJcdYD1-BFtJXpMbY0vrNKdwB1wLOlqpfCJB-RumuLMTY0mI36SKQkyAYS6FcQd1AhOSJCovV-CptHf41nWLUQ4f3EQksiI9YWP2G_CsOibAe1dji6trZm7xAY-sshIp4GaLodoj/s1600/no+fumamos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRR-ksGJcdYD1-BFtJXpMbY0vrNKdwB1wLOlqpfCJB-RumuLMTY0mI36SKQkyAYS6FcQd1AhOSJCovV-CptHf41nWLUQ4f3EQksiI9YWP2G_CsOibAe1dji6trZm7xAY-sshIp4GaLodoj/s320/no+fumamos.jpg" width="191" /></a></div>
<br />
<br /></div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-91949178967694000922012-11-16T18:54:00.000-08:002012-11-23T19:06:51.671-08:00Tienes algun tipo de FOBIAS?, atrévete a contarnos tu caso.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP8UETuQyk03xkIZhIM6swW7HD7Sn0dPGJb9SjGD6lGNymNGFzc1k0O2o62LBvcvBamfnAAw90ha-3DbFCQfcLEPLj9Xby2BBFsgPqVTwlCq1CGMM4iAR8Y9EW5Nyr7yCJmngq8D4K33jf/s1600/ara%C3%B1a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP8UETuQyk03xkIZhIM6swW7HD7Sn0dPGJb9SjGD6lGNymNGFzc1k0O2o62LBvcvBamfnAAw90ha-3DbFCQfcLEPLj9Xby2BBFsgPqVTwlCq1CGMM4iAR8Y9EW5Nyr7yCJmngq8D4K33jf/s200/ara%C3%B1a.jpg" width="152" /></a></div>
Una <b>fobia</b> (palabra derivada de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobos_%28mitolog%C3%ADa%29" title="Fobos (mitología)">Fobos</a>, en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Griego_antiguo" title="Griego antiguo">griego antiguo</a> Φόϐος, «pánico», hijo de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ares" title="Ares">Ares</a> y <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Afrodita" title="Afrodita">Afrodita</a> en la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Mitolog%C3%ADa_griega" title="Mitología griega">mitología griega</a>, la personificación del <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Miedo" title="Miedo">miedo</a>) es un trastorno de salud emocional o psicológico que se caracteriza por un <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Miedo" title="Miedo">miedo</a> intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas<sup class="reference" id="cite_ref-1"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-1">1</a></sup> como, por ejemplo, a los insectos (<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Entomofobia" title="Entomofobia">entomofobia</a>) o a los lugares cerrados (<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Claustrofobia" title="Claustrofobia">claustrofobia</a>). Sin embargo, no es sencillamente un miedo, pues guardan grandes diferencias.<sup class="reference" id="cite_ref-2"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-2">2</a></sup>
También se suele catalogar como fobia un sentimiento de odio o rechazo
hacia algo que, si bien no es un trastorno de salud emocional, sí genera
muchos problemas emocionales, sociales y políticos (véase <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Xenofobia" title="Xenofobia">xenofobia</a>, es decir, el odio a los extranjeros o extraños). Un estudio en <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/EE._UU." title="EE. UU.">EE. UU.</a> por el <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/National_Institute_of_Mental_Health" title="National Institute of Mental Health">National Institute of Mental Health</a> (NIMH) halló que entre el 8,7% y el 18,1% de los <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Estadounidense" title="Estadounidense">estadounidenses</a> sufren de fobias.<sup class="reference" id="cite_ref-3"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-3">3</a></sup> Discriminando edad y género, se encontró que las fobias son la más común <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Enfermedad_mental" title="Enfermedad mental">enfermedad mental</a> entre mujeres en todos los grupos etarios y la segunda más común psicopatía en hombres mayores de 25.</div>
<a name='more'></a><b><span class="mw-headline" id="Tratamiento">Tratamiento:</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Las <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tratamiento_%28medicina%29" title="Tratamiento (medicina)">terapias</a> psicológicas<sup class="reference" id="cite_ref-4"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-4">4</a></sup> que pueden ser beneficiosas para las personas que padecen fobia son: la técnica de "inmersión" o las <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Terapias_graduadas_de_exposici%C3%B3n&action=edit&redlink=1" title="Terapias graduadas de exposición (aún no redactado)">terapias graduadas de exposición</a>, entre las que se encuentra la Desensibilización Sistemática (DS). Todas estas técnicas se enmarcan en el enfoque de la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_cognitivo-conductual" title="Terapia cognitivo-conductual">terapia cognitivo-conductual</a> (TCC).<sup class="reference" id="cite_ref-5"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-5">5</a></sup> <sup class="reference" id="cite_ref-6"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-6">6</a></sup> <sup class="reference" id="cite_ref-7"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-7">7</a></sup> En algunos casos, también pueden ser de ayuda los medicamentos <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ansiol%C3%ADtico" title="Ansiolítico">ansiolíticos</a>.
La mayoría de las personas que tienen fobias entienden que están
sufriendo de un miedo irracional o desproporcionado, aunque este
reconocimiento no impide que sigan manifestando esa intensa reacción
emocional ante el estímulo fóbico.</div>
<div style="text-align: justify;">
La exposición graduada y la TCC trabajan con la meta de
desensibilizar a la persona y de cambiar los patrones de pensamiento que
están contribuyendo a su miedo. Las técnicas basadas en la TCC son a
menudo eficaces, siempre y cuando la persona con este problema esté
dispuesta a someterse a un tratamiento que puede durar algunos meses (en
ocasiones semanas). Hay otras orientaciones terapéuticas, como el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoan%C3%A1lisis" title="Psicoanálisis">psicoanálisis</a> o la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Programaci%C3%B3n_neuro-ling%C3%BC%C3%ADstica" title="Programación neuro-lingüística">programación neuro-lingüística</a> (PNL) que abordan estos problemas clínicamente, pero sus resultados no se han verificado científicamente.</div>
<br />
<h2>
<span class="mw-headline" id="Tipos_de_fobias">Tipos de fobias</span></h2>
<ul>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ablutofobia&action=edit&redlink=1" title="Ablutofobia (aún no redactado)">Ablutofobia</a>: Miedo a <b>bañarse</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Acarofobia&action=edit&redlink=1" title="Acarofobia (aún no redactado)">Acarofobia</a>: Miedo a las <b>picaduras de insectos</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Acerofobia&action=edit&redlink=1" title="Acerofobia (aún no redactado)">Acerofobia</a>: Miedo a los <b>ácidos</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Acluofobia&action=edit&redlink=1" title="Acluofobia (aún no redactado)">Acluofobia</a>: Miedo a la <b>oscuridad</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Acrofobia" title="Acrofobia">Acrofobia</a>: miedo a las <b>alturas</b>. (No confundir con <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9rtigo" title="Vértigo">vértigo</a>, que sólo es una sensación de mareo).</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Astrofobia&action=edit&redlink=1" title="Astrofobia (aún no redactado)">Astrofobia</a>: Miedo al <b>impacto de cuerpos celestes</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Aerofobia" title="Aerofobia">Aerofobia</a>: miedo a <b>volar</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Aeroacrofobia&action=edit&redlink=1" title="Aeroacrofobia (aún no redactado)">Aeroacrofobia</a>: miedo a los <b>sitios altos y abiertos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Afenfosfobia&action=edit&redlink=1" title="Afenfosfobia (aún no redactado)">Afenfosfobia</a>: Miedo a <b>ser tocado</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Agirofobia&action=edit&redlink=1" title="Agirofobia (aún no redactado)">Agirofobia</a>: Miedo a las <b>calles</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Agorafobia" title="Agorafobia">Agorafobia</a>: miedo a los <b>lugares abiertos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Agrafobia&action=edit&redlink=1" title="Agrafobia (aún no redactado)">Agrafobia</a>: Miedo al <b>abuso sexual</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Aicmofobia" title="Aicmofobia">Aicmofobia</a>: Miedo a las <b>agujas</b> o a <b>objetos punzantes</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Algofobia&action=edit&redlink=1" title="Algofobia (aún no redactado)">Algofobia</a>: Miedo al <b>dolor</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Aliumfobia&action=edit&redlink=1" title="Aliumfobia (aún no redactado)">Aliumfobia</a>: Miedo al <b>ajo</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ailurofobia" title="Ailurofobia">Ailurofobia</a>:Miedo a los <b>gatos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Alodoxafobia&action=edit&redlink=1" title="Alodoxafobia (aún no redactado)">Alodoxafobia</a>: Miedo a las <b>opiniones</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Amatafobia&action=edit&redlink=1" title="Amatafobia (aún no redactado)">Amatafobia</a>: miedo al <b>polvo</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Amaxofobia" title="Amaxofobia">Amaxofobia</a>: Miedo a conducir un <b>vehículo</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Amnesifobia&action=edit&redlink=1" title="Amnesifobia (aún no redactado)">Amnesifobia</a>: Miedo a la <b>amnesia</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ancrofobia&action=edit&redlink=1" title="Ancrofobia (aún no redactado)">Ancrofobia</a>: Miedo al <b>viento</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Androfobia" title="Androfobia">Androfobia</a>: Miedo a los <b>varones</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Anglofobia" title="Anglofobia">Anglofobia</a>: Miedo a los <b>ingleses</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Angrofobia&action=edit&redlink=1" title="Angrofobia (aún no redactado)">Angrofobia</a>: Miedo al <b>enojo</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Antlofobia&action=edit&redlink=1" title="Antlofobia (aún no redactado)">Antlofobia</a>: Miedo a las <b>inundaciones</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Antrofobia&action=edit&redlink=1" title="Antrofobia (aún no redactado)">Antrofobia</a>: Miedo a las <b>flores</b> o al <b>olor a flores</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Antropofobia" title="Antropofobia">Antropofobia</a>: miedo a las <b>personas</b> o a la <b>sociedad</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Anuptafobia&action=edit&redlink=1" title="Anuptafobia (aún no redactado)">Anuptafobia</a>: Miedo a la <b>soltería</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Apifobia&action=edit&redlink=1" title="Apifobia (aún no redactado)">Apifobia</a>: miedo a las <b>avispas</b> o a las <b>abejas</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Apotenmofobia&action=edit&redlink=1" title="Apotenmofobia (aún no redactado)">Apotenmofobia</a>: Miedo a las <b>amputaciones</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Aracnofobia" title="Aracnofobia">Aracnofobia</a>: miedo a las <b>arañas</b> o a los <b>arácnidos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Arsonfobia&action=edit&redlink=1" title="Arsonfobia (aún no redactado)">Arsonfobia</a>: Miedo al <b>fuego</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Araquibutirofobia&action=edit&redlink=1" title="Araquibutirofobia (aún no redactado)">Araquibutirofobia</a>: miedo a que algún <b>alimento se quede incrustado entre los dientes o se pegue al paladar</b>.<sup class="reference" id="cite_ref-9"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-9">9</a></sup></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Astrafobia" title="Astrafobia">Astrafobia</a>: Miedo a los <b>relámpagos</b> y a los <b>truenos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Astenofobia&action=edit&redlink=1" title="Astenofobia (aún no redactado)">Astenofobia</a>: Miedo al <b>desmayo</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Atazagorafobia&action=edit&redlink=1" title="Atazagorafobia (aún no redactado)">Atazagorafobia</a>: Miedo al <b>olvido</b></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Autofobia&action=edit&redlink=1" title="Autofobia (aún no redactado)">Autofobia</a>: miedo de <b>quedarse solo</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Automatofobia&action=edit&redlink=1" title="Automatofobia (aún no redactado)">Automatofobia</a>: miedo a las esculturas, maniquíes, muñecos o a todo aquello que imite un ser viviente.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Belonefobia" title="Belonefobia">Belonefobia</a>: miedo a los objetos <b>punzocortantes</b> (agujas, alfileres, cuchillos, navajas, sierras, jeringas, etc) comúnmente relacionada con otras fobias como la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hemofobia" title="Hemofobia">hemofobia</a> y la <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Traumatofobia&action=edit&redlink=1" title="Traumatofobia (aún no redactado)">traumatofobia</a>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Bogifobia" title="Bogifobia">Bogifobia</a>: miedo a los <b>duendes</b> y <b>monstruos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Cacofobia&action=edit&redlink=1" title="Cacofobia (aún no redactado)">Cacofobia</a>: Miedo a la <b>fealdad</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Canofobia&action=edit&redlink=1" title="Canofobia (aún no redactado)">Canofobia</a>: miedo a los <b>perros</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Catoptrofobia&action=edit&redlink=1" title="Catoptrofobia (aún no redactado)">Catoptrofobia</a>: Miedo a los <b>espejos</b> o <b>verse en ellos</b></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Colpofobia" title="Colpofobia">Colpofobia</a>: Miedo a los genitales femeninos</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Claustrofobia" title="Claustrofobia">Claustrofobia</a>: miedo a los <b>lugares cerrados</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Clinofobia&action=edit&redlink=1" title="Clinofobia (aún no redactado)">Clinofobia</a>: miedo a <b>acostarse en la cama</b> o a <b>irse a dormir</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Coulrofobia" title="Coulrofobia">Coulrofobia</a>: miedo a los <b>payasos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Crometofobia&action=edit&redlink=1" title="Crometofobia (aún no redactado)">Crometofobia</a> o <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Crematofobia&action=edit&redlink=1" title="Crematofobia (aún no redactado)">Crematofobia</a>: miedo al <b>dinero</b> y valores de capital.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Dendrofobia&action=edit&redlink=1" title="Dendrofobia (aún no redactado)">Dendrofobia</a>: miedo a los <b>árboles</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Efebofobia&action=edit&redlink=1" title="Efebofobia (aún no redactado)">Efebofobia</a>: temor hacia los <b>jóvenes</b> o <b>adolescentes</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Emetofobia" title="Emetofobia">Emetofobia</a> :Fobia irracional a vomitar o a ver a alguien vomitando. Temor al vomito.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Enoclofobia&action=edit&redlink=1" title="Enoclofobia (aún no redactado)">Enoclofobia</a>, <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Demofobia&action=edit&redlink=1" title="Demofobia (aún no redactado)">Demofobia</a>, u <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Oclofobia&action=edit&redlink=1" title="Oclofobia (aún no redactado)">Oclofobia</a>: miedo a las <b>multitudes</b> de personas, ya sean en lugares abiertos o cerrados.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Entomofobia" title="Entomofobia">Entomofobia</a>: miedo a los <b>insectos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Escalofobia&action=edit&redlink=1" title="Escalofobia (aún no redactado)">Escalofobia</a>: miedo al <b>colegio</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Espectrofobia&action=edit&redlink=1" title="Espectrofobia (aún no redactado)">Espectrofobia</a>: miedo a los <b>fantasmas</b>.<sup class="reference" id="cite_ref-10"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-10">10</a></sup></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Gamofobia&action=edit&redlink=1" title="Gamofobia (aún no redactado)">Gamofobia</a>: horror del <b>matrimonio</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Gelotofobia&action=edit&redlink=1" title="Gelotofobia (aún no redactado)">Gelotofobia</a>: Miedo a la <b>burla</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ginofobia" title="Ginofobia">Ginofobia</a>: Miedo a las <b>mujeres</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hemofobia" title="Hemofobia">Hemofobia</a>: miedo a la <b>sangre</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hexakosioihexekontahexafobia" title="Hexakosioihexekontahexafobia">Hexakosioihexekontahexafobia</a> (Abreviado trihexafobia): miedo irraccional al <b>número 6</b> o al <b>número 666</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Hidrofobia_%28enfermadad%29&action=edit&redlink=1" title="Hidrofobia (enfermadad) (aún no redactado)">Hidrofobia</a>: miedo al <b>agua</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Homofobia" title="Homofobia">Homofobia</a>: miedo a la <b>monotonía</b>, la <b>homosexualidad</b>, o a <b>volverse homosexual</b>.<sup class="reference" id="cite_ref-11"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-11">11</a></sup></li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hoplofobia" title="Hoplofobia">Hoplofobia</a>: miedo a las <b>armas</b> o, más bien, las <b>armas de fuego</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Islamofobia" title="Islamofobia">Islamofobia</a>: temor inducido en contra de las <b>culturas</b> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Islam" title="Islam">islámicas</a> o <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Musulm%C3%A1n" title="Musulmán">musulmanas</a>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ictiofobia&action=edit&redlink=1" title="Ictiofobia (aún no redactado)">Ictiofobia</a>: miedo a los <b>peces</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Laliofobia&action=edit&redlink=1" title="Laliofobia (aún no redactado)">Laliofobia</a> o Lalofobia: miedo a <b>hablar</b> <i>a otros o al público en general</i>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Lepidopterofobia&action=edit&redlink=1" title="Lepidopterofobia (aún no redactado)">Lepidopterofobia</a> o Motefobia: miedo a los <b>lepidópteros</b> (mariposas, polillas).</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Leucofobia&action=edit&redlink=1" title="Leucofobia (aún no redactado)">Leucofobia</a>: miedo al color <b>blanco</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ligirofobia" title="Ligirofobia">Ligirofobia</a>: miedo a las <b>explosiones</b> o <b>ruidos fuertes</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ligofobia&action=edit&redlink=1" title="Ligofobia (aún no redactado)">Ligofobia</a>: miedo a la <b>oscuridad</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Lutrafobia" title="Lutrafobia">Lutrafobia</a>: temor a las <b>nutrias</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Necrofobia" title="Necrofobia">Necrofobia</a>: miedo a los <b>muertos/cadáveres</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Nictofobia" title="Nictofobia">Nictofobia</a>: temor a la <b>oscuridad</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Numerofobia&action=edit&redlink=1" title="Numerofobia (aún no redactado)">Numerofobia</a>: miedo a los <b>números</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ofidiofobia" title="Ofidiofobia">Ofidiofobia</a>:miedo a las <b>serpientes</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ornitofobia&action=edit&redlink=1" title="Ornitofobia (aún no redactado)">Ornitofobia</a>:miedo a las <b>aves</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Penterafobia&action=edit&redlink=1" title="Penterafobia (aún no redactado)">Penterafobia</a>: miedo patológico a la <b>suegra</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ponofobia&action=edit&redlink=1" title="Ponofobia (aún no redactado)">Ponofobia</a>: temor morboso al <b>dolor</b> o a la <b>fatiga</b>.<sup class="reference" id="cite_ref-12"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia#cite_note-12">12</a></sup></li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Quimiofobia&action=edit&redlink=1" title="Quimiofobia (aún no redactado)">Quimiofobia</a>: prejuicio contra las <b>sustancias químicas</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Radiofobia&action=edit&redlink=1" title="Radiofobia (aún no redactado)">Radiofobia</a>: miedo a la <b>radiación</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Rupofobia&action=edit&redlink=1" title="Rupofobia (aún no redactado)">Rupofobia</a>: miedo a la <b>suciedad</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Selacofobia" title="Selacofobia">Selacofobia</a>: miedo irracional a los <b>tiburones</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Socerafobia&action=edit&redlink=1" title="Socerafobia (aún no redactado)">Socerafobia</a>: miedo patológico a <b>ambos suegros</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Somnifobia" title="Somnifobia">Somnifobia</a>: Miedo a <b>dormir</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Telefonofobia&action=edit&redlink=1" title="Telefonofobia (aún no redactado)">Telefonofobia</a>: miedo a los <b>teléfonos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Telepatofobia&action=edit&redlink=1" title="Telepatofobia (aún no redactado)">Telepatofobia</a>: miedo a que las personas que te rodean <b>lean tus pensamientos</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Traumatofobia&action=edit&redlink=1" title="Traumatofobia (aún no redactado)">Traumatofobia</a>: miedo a los <b>accidentes</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Tremofobia&action=edit&redlink=1" title="Tremofobia (aún no redactado)">Tremofobia</a>: miedo a los <b>temblores</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tripofobia" title="Tripofobia">Tripofobia</a>: miedo a los <b>agujeros en conjunto</b>.</li>
<li><a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Triskaidekafobia" title="Triskaidekafobia">Triskaidekafobia</a>: miedo al <b>número 13</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Variabofobia&action=edit&redlink=1" title="Variabofobia (aún no redactado)">Variabofobia</a>: miedo a las <b>variables</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Venustrafobia&action=edit&redlink=1" title="Venustrafobia (aún no redactado)">Venustrafobia</a>: miedo a las <b>mujeres hermosas</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Xanthofobia&action=edit&redlink=1" title="Xanthofobia (aún no redactado)">Xanthofobia</a>: miedo al <b>color amarillo</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Xenofobia" title="Xenofobia">Xenofobia</a>: temor o desagrado en contra de los <b>extraños</b> o <b>extranjeros</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Xintofobia&action=edit&redlink=1" title="Xintofobia (aún no redactado)">Xintofobia</a>: miedo a los <b>festivales de música</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Xilofobia&action=edit&redlink=1" title="Xilofobia (aún no redactado)">Xilofobia</a>: miedo a los <b>objetos de madera</b>.</li>
<li><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Zemifobia&action=edit&redlink=1" title="Zemifobia (aún no redactado)">Zemifobia</a>: temor a los <b>topos</b>.</li>
<li><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Zoofobia" title="Zoofobia">Zoofobia</a>: temor a los <b>animales</b>. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
*Como podrás observar hay cientos de fobias,seguro que no sabias que habia tantas, como que tampoco sabrás que son muchas las personas que las padecen en silencio o secreto, por ello muchos piensan sentirse solos y no encuentran una salida a este problema. si has leido bien el artículo anterior que te hemos presentado extraido de wikipedia verás una de las principales soluciones a parte de acudir al psicólogo es en la mayoria de las ocasiones esponerse gradualmente al foco de la fobia en lugar de escapar o salir de ella,ya que aunque al principo nos cueste es la única manera de enfrentarse al problema. Aqui puedes exponernos tus problemas a modo de comentarios de post y entre todos podremos apoyarnos y buscar o encontar soluciones, Ya no estas solo/a, los problemas compartidos no son tan grandes y son el principo de la aceptación para la pronta curación, escribenos....</div>
</div>
blogs tuescritor.http://www.blogger.com/profile/00873742990563715674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7449821906019093156.post-22125836121404516642012-11-15T19:33:00.000-08:002012-11-23T19:39:02.290-08:00Estas estresado/a,PERO,QUE ES EL ESTRÉS?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpKOQdmpkMEPqVJBP5IoIT54U7TkENP_jX5nWb7kU6CYv3gB6EZZUD_7CL_gIpLk04Qldd-TBxMljwjh41dWA09ph3benNf6KWwEOTFiNB_CT_sTaYLnKaKTacnFpPlFYjgriu57ebimUc/s1600/ESTRES.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpKOQdmpkMEPqVJBP5IoIT54U7TkENP_jX5nWb7kU6CYv3gB6EZZUD_7CL_gIpLk04Qldd-TBxMljwjh41dWA09ph3benNf6KWwEOTFiNB_CT_sTaYLnKaKTacnFpPlFYjgriu57ebimUc/s200/ESTRES.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
El estrés es un estado de gran tensión nerviosa originado en la
persona por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la
ansiedad, etc. Suele manifestarse a través de una serie de reacciones
que van desde la fatiga prolongada y el agotamiento hasta dolores de
cabeza, gastritis, úlceras, etc., pudiendo ocasionar incluso trastornos
psicológicos.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<h4>
<span style="color: #003366;"><b> </b></span></h4>
<h4>
<span style="color: #003366;"><b> </b></span></h4>
<h4>
<span style="color: #003366;"><b>Estrés normal</b></span></h4>
•
El estrés normal no puede eliminarse, porque forma parte de nuestra
vida, hasta puede ser positivo si sabemos manejarlo eficazmente. <br />
•
El estrés no se puede considerar en principio como una enfermedad sino
como la respuesta, tanto física como mental, a las adaptaciones y
ajustes del ser humano a los diversos acontecimientos vitales.<br />
• El estrés causa la ansiedad, que en pequeñas cantidades es positivo y saludable porque nos mueve a hacer las cosas bien.<br />
•
El estrés es una defensa natural del organismo que se encuentra dentro
de nosotros mismos y que sirve para hacer frente a demandas
excepcionales de experiencias difíciles en nuestra vida diaria, es
también un importante aumento en el nivel de activación fisiológica y
cognitiva con recursos también excepcionales.<br />
<h4>
<br /><span style="color: #003366;"><b>Estrés patológico</b></span></h4>
Cuando
el estrés se transforma en una reacción prolongada e intensa es muy
posible que desencadene serios problemas físicos y psíquicos.<br />
Si no
se libera al organismo de estos cambios ocurridos durante la fase de
reconocimiento y consideración de la amenaza, se entra en un estado de
estrés crónico. Cuando uno se siente estresado y añade aun más estrés,
los centros reguladores del cerebro tienden a hiperreaccionar
ocasionando desgaste físico, crisis del llanto, y potencialmente
depresión.<br />
<h4>
<b><br /></b><span style="color: #003366;"><b>Causas de estrés patológico</b></span></h4>
Las
amenazas exteriores producen en nuestro cuerpo unos cambios
estresantes. Así nuestra forma de reaccionar ante los problemas, las
demandas y los peligros, viene determinada por una aptitud innata de
lucha o huida, cuando los estímulos que nos llegan son interpretados
como amenazantes.<br />
Reacciones incompletas ante estímulos, no resueltas adecuadamente, por ejemplo:<br />
<br />
<b>En el trabajo:</b><br />
<br />
• Exceso o falta de trabajo. <br />
• Rapidez en realizar la tarea. <br />
• Necesidad de tomar decisiones. <br />
• Fatiga, por esfuerzo físico importante.<br />
• Viajes largos y numerosos. <br />
• Excesivo numero de horas de trabajo. <br />
• Cambios en el trabajo.<br />
• Individuo que cuenta con insuficiente responsabilidad. <br />
• Falta de participación en la toma de decisiones. <br />
• Falta de apoyo por parte de la dirección. <br />
• Cambios tecnológicos a los que hay que adaptarse.<br />
• Falta de seguridad en el trabajo. <br />
• Incongruencia o falta de equidad en una promoción insuficiente o excesiva. <br />
• Consciencia de haber alcanzado el propio techo.<br />
<br />
<b>En las relaciones sociales:</b><br />
<br />
• Falta de relaciones<br />
• Relaciones hipócritas<br />
• Relación distante<br />
<br />
<b>Situaciones normales de la vida:</b><br />
<br />
• Hablar en publico <br />
• Hacer una declaración de amor... <br />
• Realizar o tomar exámenes. <br />
•
Estos estímulos pueden producir substancias bioquímicas o eléctricas
que pueden producir estrés como; el frío, el calor, el ruido, el café o
el tabaco.<br />
<h4>
<b><br /></b><span style="color: #003366;"><b>Síntomas del estrés</b></span></h4>
El estrés, sobre todo el patológico, suele presentarse con síntomas físicos evidentes: <br />
• Las pupilas se agrandan para mejorar la visión. <br />
• El oído se agudiza.<br />
• Los músculos se tensan para responder al desafío.<br />
• La sangre es bombeada al cerebro para aumentar la llegada de oxigeno a las células y favorecer los procesos mentales. <br />
• Las frecuencias cardiaca y respiratoria aumentan.<br />
•
Y como la sangre se desvía preferentemente hacia la cabeza y el tronco,
las extremidades y sobre todo las manos y los pies, se perciben fríos y
sudorosos.<br />
<h4>
<br /><b><span style="color: #003366;">Efectos secundarios de situaciones de estrés crónico</span></b></h4>
<b>El estrés crónico puede producir:</b><br />
<br />
• Aumento de susceptibilidad a los resfriados<br />
• Aumenta el riesgo de los problemas cardiacos, presión arterial alta, diabetes, asma, ulceras, colitis y cáncer.<br />
• Aumentos del azúcar en la sangre. <br />
• Aumenta el colesterol, hay una liberación de ácidos grasos en la sangre. <br />
• Aumenta los niveles de corticoides. <br />
• Disminuye el riego sanguíneo periférico, disminuye el sistema digestivo<br />
•
Con frecuencia el estrés se asocia a trastornos psicológicos como la
ansiedad y la depresión. Secundariamente produce una incapacidad para
tomar decisiones, sensación de confusión, incapacidad para concentrarse,
dificultad para dirigir la atención desorientación, olvidos frecuentes,
bloqueos mentales.<br />
<br />
La falta de soluciones genera ansiedad, y al
no conseguir objetivos concretos se genera una sensación de incapacidad
que nos lleva a una depresión.<br />
<br />
<br />
*Como has podido leer en el artículo anterior extraido de <b>sanitas, </b>el estrés en pequeñas dosis puede ser hasta cierto punto postivo pero si se incrementa puede llegar a ser patologico y crear cierto<b>s</b> trastornos que pueden derivar de leves a graves, pero como siempre decimos en "vuestro divan" aquí tienes un punto de apoyo para descargarte del estrés, cuenta tus dudas, problemas, miedos, a modo de comentario en este post y entre todos conseguiremos aliviar o rebajar este tipo de situaciones..</div>
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