:: DEJAR DE FUMAR. CUESTIÓN DE FUERZA
DE VOLUNTAD. ::
Utilizar únicamente la fuerza
de voluntad es el método más sencillo para dejar
de fumar.
Simplemente dejas de fumar y decides no volver a
empezar de nuevo. Esto implica que optas por ignorar cualquier
síntoma relativo al síndrome de abstinencia
nicotínico que puedas experimentar, así como
rechazar cualquier tipo de tentación que pueda hacerte
desear de nuevo "echar un pitillo". 
Tu capacidad para dejar de fumar tomando
la fuerza de voluntad como motor de tu decisión dependerá
del nivel de motivación para abandonar el citado hábito.
La nicotina es una sustancia altamente adictiva,
y la mayoría de los fumadores no logran mantener su
decisión de dejar el tabaco debido a dicha adicción
a la nicotina.
En términos generales, si 100 personas
escogen dejar de fumar confiando únicamente en su fuerza
de voluntad, sólo tres de ellos seguirán sin
fumar al cabo de un año. Frente a tan baja tasa de
éxito, puede ser de ayuda saber que dejar de fumar
mejorará tu salud y que todos los profesionales de
la salud lo recomiendan.
De este modo, partiendo de la fuerza
de voluntad, se sabe que con la utilización de otro
tipo de tratamientos (entre los que se encuentran los parches
de nicotina, los chicles o los inhaladores) existe una mayor
probabilidad de éxito en el abandono del hábito
tabáquico.:1::: ASPECTOS A TENER EN CUENTA
Como principal aspecto positivo para
dejar de fumar basándose únicamente en la fuerza
de voluntad destaca el hecho de que no se toman ni sustancias
químicas ni fármacos. Por lo tanto, la decisión
no implica ningún coste económico ni la utilización
de sustitutos de la nicotina.
Por otro lado, aunque tal y como
acabamos de ver, no sea el método más
efectivo, sí es el más seguro y el más
sencillo. Obviamente, no presenta ningún tipo
de efectos secundarios más allá de los
síntomas del síndrome de abstinencia.
:2::: CONSEJOS QUE PUEDEN
SERVIRTE DE AYUDA
1.-
Encontrar un hábito sustitutivo de fumar como, por
ejemplo, masticar chicle o beber agua.
2.-
Cambiar tu rutina para evitar situaciones en las que normalmente
solías fumar.
3.-
Dejar de fumar completamente, mejor que ir dejándolo
poco a poco.
4.-
Ser riguroso en el cumplimiento de la fecha marcada para dejar
de fumar. Obviamente cualquier fecha es útil, pero
escoger una fecha cuya significación sea en cierta
medida especial (aniversario, principio de mes, festivo) puede
motivar mucho más.
5.-
Dejar de fumar a la vez que lo hace un pariente o un amigo.
Tendrás a mano alguien que te entenderá en todo
momento así como un recurso de apoyo mutuo.
**En resumen solo tú y tan solo tú tienes las claves para dejar de fumar y en el apartado de este artículo que pone "deja de fumar a la vez que un pariente o amigo" ya lo tienes, el compromiso mutuo de todos nosotros en conjunto, empezar el año dejando el hábito todos al mismo tiempo,animate!,en cuanto a ayudarte con parches, chicles,pastillas u otros lo dejo a tu elección,muchos empezaremos con el simple a la vez que valiente hecho de utilizar la fuerza de voluntad,tu fuerza interior con el añadido de nuestro grupo como punto de apoyo y otra motivación guardar lo que gastabas en tabaco en un tarro o hucha y veras a final de año lo que has logrado aparte de la ansiada salud,tambien te ayudaremos esplicandote lo que entraba por tu cuerpo cuando fumabas,etc,entre otros artículos que te ayuden y acompañen en todo el proceso,bueno lo dicho,empezamos..
NUESTRA FECHA DE INICIO SIN NINGÚN CIGARRILLO, 23 DE DICIEMBRE!
SI YA ES 23 DE DICIEMBRE, O ES OTRA FECHA LA QUE HAS ELEGIDO PARA EMPEZAR NO IMPORTA, PERO SI QUE LA RECUERDES A MODO DE INSPIRACIÓN O MOTIVACIÓN,ANOTALA EN ALGUN LUGAR Y PROPONTELO COMO META, QUIERE DECIR QUE HA LLEGADO EL MOMENTO!,SI TIENES ALGUN CIGARRILLO O PAQUETE CERCA TIRALO SIN PENSAR, DESPUÉS BEBE UN BASO DE AGUA FRESCA ,RESPIRA E INTENTA PENSAR EN OTRA COSA, SABEMOS QUE NO ES FÁCIL, PERO DEBES TENER VOLUNTAD, COMO TODA DROGA REQUIERE UN ESFUERZO POR TU PARTE, ESCRIBE TUS DUDAS A MODO DE COMENTARIOS, NOS APOYAREMOS ENTRE TODOS,PODEMOS LOGRARLO!!.
SI YA ES 23 DE DICIEMBRE, O ES OTRA FECHA LA QUE HAS ELEGIDO PARA EMPEZAR NO IMPORTA, PERO SI QUE LA RECUERDES A MODO DE INSPIRACIÓN O MOTIVACIÓN,ANOTALA EN ALGUN LUGAR Y PROPONTELO COMO META, QUIERE DECIR QUE HA LLEGADO EL MOMENTO!,SI TIENES ALGUN CIGARRILLO O PAQUETE CERCA TIRALO SIN PENSAR, DESPUÉS BEBE UN BASO DE AGUA FRESCA ,RESPIRA E INTENTA PENSAR EN OTRA COSA, SABEMOS QUE NO ES FÁCIL, PERO DEBES TENER VOLUNTAD, COMO TODA DROGA REQUIERE UN ESFUERZO POR TU PARTE, ESCRIBE TUS DUDAS A MODO DE COMENTARIOS, NOS APOYAREMOS ENTRE TODOS,PODEMOS LOGRARLO!!.
No hay comentarios:
Publicar un comentario